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Receita de Omelete de Caneca

Por Daniela Bertolla em 4 de agosto de 2016

Para quem está sempre na correria, essa receita é perfeita porque é fácil de preparar e não vai fazer você sair da dieta! ; )

Os ingredientes podem ser alterados caso você queira preparar a receita mais de uma vez. Você pode por exemplo adicionar algum queijo (light de preferência), basta usar a imaginação!
E se você achar necessário, pode colocar uma pitada de sal. Eu não coloquei mas tenho o hábito de comer com menos sal. 

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Aproveite para conferir o video que eu preparei para facilitar o preparo dessa receita e, logo abaixo, a receita detalhada.

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Omelete de Caneca

  • Tempo de preparo: 10 minutos
  • Tempo de forno: -
  • Tempo de Geladeira: -
  • Tempo Total: 10 minutos
  • Rendimento: Porção Individual
Tempo de preparo Tempo de forno Tempo de Geladeira Tempo Total Rendimento
10 minutos - - 10 minutos Porção Individual

  • 1 Ovo
  • 2 Claras de Ovo
  • 1 Colher de sopa de Queijo Parmesão Light
  • 1 Colher de sopa de Goma de Tapioca
  • 1/2 Tomate
  • 2 Colheres de Sopa de Cebolinha Verde

  1. Em uma caneca (grande) misture as claras com o ovo. Use um garfo e misture como se tivesse fazendo ondas.
  2. Adicione a goma de tapioca e o queijo parmesão e misture bem, ainda com um garfo.
  3. Adicione 1/2 tomate picado em cubinhos e cebolinha verde picada em fatias bem fininhas. Obs: tire o miolo do tomate para evitar que a omelete fique aguada.
  4. Misture com uma colher.
  5. Leve ao microondas por 2-3 minutos.  (Para saber o tempo certo, tire quando tiver passado dois minutos e veja se está soltinho – não deve estar aguado – se tiver ainda aguado, deixe mais 1 minuto).
  6. Bom apetite!

Informações Nutricionais por Porção

  • Calorias: 173,5 kcal
  • Carboidratos: 8,1g
  • Proteina: 17,3g
  • Gordura Saturada: 3,4g
  • Fibras: 0,9g
  • Gordura Total: 7,8g
Calorias: Carboidratos: Proteina: Gordura Saturada: Fibras: Gordura Total:
173,5 kcal 8,1g 17,3g 3,4g 0,9g 7,8g
Daniela Bertolla

Daniela Bertolla

Olá, meu nome é Daniela, sou completamente apaixonada por Receitas e Dicas Saudáveis e testo cada Receita antes de disponibilizá-la para vocês!
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1 Comentário

  1. Lucyane disse:

    Uma delicia!! Obrigada

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